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Si te cuesta conciliar el sueño por las noches y lo de dormir bien es caso perdido, necesitas sólo 3 minutos de tu día para practicar esta mini rutina de yoga, con Mimi Albero. Los estiramientos que propone te ayudarán a relajar el cuerpo y la mente para irte a la cama cambiando el chip.
Mimi Albero pone a prueba en esta clase de yoga la nueva colección Cool Net UV, de BUFF. Protegen de los rayos ultravioleta y controlan la humedad. La clase, desarrollada en la terraza del Hotel Iberostar Las Letras en plena Gran Vía, invita a utilizar el peso del propio cuerpo para relajar la musculatura y poder conciliar mejor el sueño y dormir mejor. ¿Estás lista?
Los estiramientos
Son fáciles y placenteros y sólo necesitas el peso de tu propio cuerpo para fluir, sin forzar. Apúntalos y guárdalos como favoritos para tener dulces sueños.
Postura de pinza sentada con flexión
Coloca todo el peso sobre la pierna extendida, relajando todo el peso del cuerpo. Mantén entre 5 y 10 respiraciones con cada lado.
Postura mariposa hacia delante
Dejando caer las rodillas hacia los lados, coloca los antebrazos por debajo de las piernas y abraza los pies con ambas manos. Suelta el peso y relaja hombros.
Mantén entre 5 y 10 respiraciones, lentas, fluidas y pausadas.
Postura del abrazo de rodillas sentada
Aguanta entre 5 y 10 respiraciones con la frente sobre las rodillas.
Postura pinza sentada
Con pies en flex, déjate caer sobre las piernas sin forzar la postura. Deja caer el peso del cuerpo sobre las piernas y mantén entre 5 y 10 respiraciones lentas y pausadas.
Postura del niño lateral
En posición fetal, recoge brazos y rodillas. Relájate y mantén otras 5-10 respiraciones.
Y ahora sí, feliz descanso.
Blanca del Río es experta es belleza y estilo de vida. La salud mental y la creatividad son otros dos pilares de inspiración para escribir. No se le escapa un color nuevo de pelo, un corte, una sombra de ojos o una forma viral de hacerse el 'eyeliner'. Le fascina adentrarse en el mundo de la alimentación, indagar en cómo se cuidan en todas las partes del mundo y qué podemos aprender de todos esos rincones para mejorar nuestra salud, por dentro y por fuera. Así que no es de extrañar que tan pronto te encuentres un artículo suyo sobre lo más visto en el backstage de París en maquillaje, como temas referidos a cómo explotar tu lado más creativo, cómo gestionar tus emociones o cómo aprovechar mejor tu energía. Las redes sociales son una de sus fuentes pero no tiene FOMO, porque donde más inspiración encuentra para escribir sobre cualquier tema, es en los libros. Devora todo aquello que sale al mercado en forma de ensayos y manuales sobre todos los temas que aborda a diario, pero pocas veces la encontrarás leyendo una novela (y menos de amor). Blanca se graduó en Periodismo en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid, se formó como 'cool hunter' en la escuela de moda, arte y diseño IED de Madrid, así como en fotografía y artes visuales y digitales con los mejores profesionales.
Mientras tanto, ha podido completar su expertise con grandes expertos en el terreno de la belleza, la salud y el bienestar gracias a su trabajo en medios de comunicación especializados del ámbito digital, en los que ya acumula más de 15 años de experiencia.
