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La flacidez de los muslos es una de las grandes preocupaciones de muchas cuando llega el momento de sacar las faldas cortas, las bermudas y el bañador. Por eso usamos cremas reductoras y también anticelulíticas que puedan mejorar el aspecto de las piernas en tiempo récord. Pero si no se completa su acción con ejercicio, no hay nada que hacer. Y tampoco hace falta entrenar como si prepararas un triatlón. Hay ejercicios muy fáciles y específicos que reducen centímetros y tonifican los muslos.
Puedes hacerlos sin salir de casa, porque sólo necesitas tu propio cuerpo y una esterilla. Además tardarás muy poco tiempo en hacerlos. No te llevarán más de cinco minutos, para que así puedas encajarlos en tu agenda en el hueco que mejor te venga.
La serie de ejercicios para tonificar los muslos
Hay que tener en cuenta que no son ejercicios sueltos, sino que forman parte de una serie. Consisten más bien en mantener una postura durante 30 segundos.
Acuéstate de lado sobre la esterilla, con las manos y uno de los antebrazos apoyados en el suelo para tener un punto de estabilidad. Estira la misma pierna del lado que has apoyado el antebrazo y dobla la otra poniendo la planta del pie en el suelo. Sube y baja la pierna estirada durante 30 segundos y con una velocidad moderada.
Recuéstate, también de lado, en la esterilla con un brazo apoyado en el suelo y la mano que lo acompaña sosteniendo la nuca. Apoya en el suelo la mano del otro lado. Cruza las piernas y eleva la que queda por debajo durante 30 segundos.
Sube un poco el cuerpo. Vuelve a apoyarte en el antebrazo y convierte el lateral de la parte de abajo de la pierna de ese mismo lado en el otro punto de apoyo. Estira la otra pierna y levántala y bájala durante 30 segundos de forma rápida. Después, reduce la velocidad y sostén la pierna levantada mientras dibujas círculos en el aire con ella durante 30 segundos.
Ahora, mantén la pierna levantada y estirada también durante 30 segundos y para terminar la serie de ejercicios. Si quieres y tienes tiempo, puedes repetir la serie las veces que te permita tu cuerpo para así mejorar los resultados.
María Muñiz es experta en belleza. No hay tendencia en manicuras y pedicuras, truco de maquillaje o corte de pelo de moda que se le resista. Lo que más le gusta en el mundo es un pintalabios rojo que se pueda sumar a su colección de más de 100, además de probar lo nuevo en tratamientos para el pelo fino, aceites para labios, cremas de todo tipo, sérums y contornos de ojos posibles. Eso sin contar cada perfume que ve la luz. Si pueden ser perfumes florales y frescos, mejor.
Por eso, no puede vivir sin redes sociales, en las que bucea hasta que da con lo último que se lleva en cada espejo y neceser del mundo (hasta lo que pasa más desapercibido). Internet es su medio natural, se siente como pez en el agua después de una trayectoria de casi diez años en medios digitales, que comenzó cuando se graduó en Periodismo y Comunicación Audiovisual en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid.
Desde entonces, María Muñiz ha pasado por cabeceras de moda y belleza como Harper’s Bazaar o Cosmopolitan como redactora de belleza. Ahora ha vuelto a ELLE, uno de los primeros medios donde pudo especializarse en la comunicación digital, para tomar las riendas de la sección de belleza, contarte todo lo que necesitas saber sobre novedades y tendencias y crearte alguna que otra necesidad.
