Aprende a tonificar el cuerpo a través del yoga de la mano de una de las gurús de referencia de la disciplina: Xuan Lan. Y te lo ponemos fácil, porque en esta práctica en vídeo, tendrás una clase online rápida y muy efectiva, con un flow de asanas fáciles de seguir.
Abre tu mente y olvídate de los prejuicios
En su libro Yoga para mi bienestar, Xuan Lan nos recuerda todos esos mitos que existen en torno al yoga y que, en muchos casos, nos hacen dar un paso atrás con la práctica. Recomienda convertirte siempre en aprendiz en cada práctica, aunque ya seas un auténtica experta, para poder disfrutar de la disciplina como la primera vez.
Grijalbo Yoga para mi bienestar (edición actualizada): Rutinas de alimentación, meditación y yoga (Bienestar, salud y vida sana)
El yoga no es sólo para personas flexibles
Mito 1. Y nos recuerda “es cierto que el yoga ayuda a ganar o recuperar flexibilidad, pero su objetivo no es que consigas poner el pie detrás de la cabeza, sino conocer mejor cuerpo en todas las posiciones”.
El yoga es un ejercicio lento porque se practica con consciencia, PERO NO ES ABURRIDO
Y te aseguramos que, en el caso de prácticas como esta, con el objetivo de tonificar y fortalecer el cuerpo, puede que termines incluso con agujetas y sudando como si acabases de salir de una clase de spinning. Hay yoga para todos los gustos.
En la práctica, Xuan Lan realiza un trabajo de CORE a través de asanas de Vinyasa, el clásico Guerrero, la plancha lateral o Basistasana y Triconasanas.
Los beneficios de la práctica
Sin duda, con esta sencilla rutina de tonificación vas a conseguir tonificar el core completo, de abdominales a zona lumbar, además de estirar la espalda, aumentar la resistencia, fortalecer glúteos, piernas y fortalecer brazos.
En el vídeo, Xuan Lan lleva el set de yoga ‘Mother Earth’, de su colección Xuan Lan x Believe Athletics.
Fotografía: Fernando Roi; Vídeo: Luis Cárcamo, Diego Rueda.
Blanca del Río es experta es belleza y estilo de vida. La salud mental y la creatividad son otros dos pilares de inspiración para escribir. No se le escapa un color nuevo de pelo, un corte, una sombra de ojos o una forma viral de hacerse el 'eyeliner'. Le fascina adentrarse en el mundo de la alimentación, indagar en cómo se cuidan en todas las partes del mundo y qué podemos aprender de todos esos rincones para mejorar nuestra salud, por dentro y por fuera. Así que no es de extrañar que tan pronto te encuentres un artículo suyo sobre lo más visto en el backstage de París en maquillaje, como temas referidos a cómo explotar tu lado más creativo, cómo gestionar tus emociones o cómo aprovechar mejor tu energía. Las redes sociales son una de sus fuentes pero no tiene FOMO, porque donde más inspiración encuentra para escribir sobre cualquier tema, es en los libros. Devora todo aquello que sale al mercado en forma de ensayos y manuales sobre todos los temas que aborda a diario, pero pocas veces la encontrarás leyendo una novela (y menos de amor). Blanca se graduó en Periodismo en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid, se formó como 'cool hunter' en la escuela de moda, arte y diseño IED de Madrid, así como en fotografía y artes visuales y digitales con los mejores profesionales.
Mientras tanto, ha podido completar su expertise con grandes expertos en el terreno de la belleza, la salud y el bienestar gracias a su trabajo en medios de comunicación especializados del ámbito digital, en los que ya acumula más de 15 años de experiencia.
