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El tono sunkissed nos queda bien a todas, pero la realidad es que la piel bronceada no es sinónimo de buena salud. O al menos si no te proteges como debes de la radiación solar. La buena noticia es que hay mil maneras de estar súper protegida y hacer que ese tono doradito que tanto nos gusta se alargue un poco más. La respuesta parece obvia: sí, hay que usar crema de protección solar, pero para prologar el bronceado, tienes que sumarte también a los suplementos alimenticios de betacaroteno y las vitaminas C o E. Palabra de nutricionista.
Hace tiempo que todas estamos concienciadas con los peligros de la exposición solar. El sol es la principal causa de envejecimiento prematuro de la piel y puede llegar a causarnos quemaduras y lesiones que pueden resultar en cáncer de piel. Por ello, para conocer bien cómo podemos empezar a preparar la piel con suplementos alimenticios y vitaminas que potencian el bronceado, hemos consultado a Ginna Pedrós, nutricionista de Kream.
"Para potenciar el bronceado de forma saludable se recomienda el consumo de suplementos ricos en betacaroteno, vitamina C, vitamina E y otros antioxidantes. Estos nutrientes ayudan a preparar la piel para la exposición solar, favoreciendo una pigmentación uniforme y protegiéndola del daño oxidativo", asegura Pedrós.
Cómo tomar los suplementos para potenciar el bronceado y proteger la piel del sol
Para que los suplementos alimenticios para prolongar el bronceado y ponernos morenas de forma saludable de verdad funcionen, hay que saber tomarlos bien. No vale con tomarnos una dosis sólo cuando nos acordemos, ni con tomarla sólo una semana. Según señala la nutricionista, "aunque suele recomendarse comenzar a tomar estos suplementos un tiempo antes del inicio de la exposición solar continuada, siempre es buen momento para iniciar este tipo de suplementos alimenticios. Pero, también es muy importante continuar tomándolas durante el período de exposición".
Algunas cápsulas específicamente orientadas al cuidado de la piel pueden ser una gran opción para proteger la piel e incorporarlas a un estilo de vida saludable y una rutina de fotoprotección adecuada.
Eso es lo que ocurre, por ejemplo, con las Bloody Mary Pills, unas pastillas bronceadoras que aceleran el bronceado y que mejoran la calidad de la piel gracias a que están enriquecidas con vitamina C y E; extractos secos de tomate, rico en licopenos que contribuyen a activar la melanina; y betacarotenos.
Las cápsulas de fotoprotección desde el interior de Heliocare también son otras de las favoritas de las mujeres que tienen una piel súper luminosa y un tono saludable durante todo el verano. Estas cápsulas multiplican la resistencia de la piel al sol, son antienvejecimiento y antioxidantes. Además, aceleran el bronceado con carotenos que estimulan y prolongan un bronceado homogéneo. Están indicadas para todo tipo de pieles sin manchas.
Con los complementos alimenticios de bronceado desde el interior de Arkopharma también podemos proteger nuestra piel y prepararla para la exposición solar. Estas cápsulas contienen una alta dosis de carotenoides 100% vegetal. Además, su amplio espectro de absorción UV brinda mayor protección a la exposición solar y una pigmentación homogénea para todo tipo de piel.
Qué cambios podemos notar en la piel si tomamos estos suplementos
"Cuando incorporamos suplementos adecuados antes y durante la exposición solar, nuestra piel puede beneficiarse de múltiples formas. No se trata solo de mejorar el bronceado, sino de cuidar la salud cutánea desde dentro", asegura Pedrós.
Algunos de los cambios que señala la experta cuando tomamos este tipo de complementos alimenticios son los siguientes:
Tono más uniforme y dorado
"Ingredientes como los betacarotenos tienen un efecto sorprendente en la piel: ayudan a que adquiera un tono visiblemente más bronceado y luminoso dorado. Estos potentes pigmentos naturales no sólo potencian el bronceado de manera progresiva, sino que lo hacen de forma uniforme y duradera, dando como resultado una piel con un aspecto mucho más saludable, radiante y favorecedor. Los cambios se notan, y se notan mucho por lo que, se convierte en uno de los productos imprescindibles si realmente queremos conseguir resultados de manera natural y de forma saludable", asegura.
Mejora en la calidad de la piel
"Las vitaminas C y E, conocidas por su acción antioxidante, son clave para proteger la piel del estrés oxidativo inducido por los rayos solares", explica la experta. En el caso de la vitamina C, lo que hará será "ayudar a iluminar la piel, a reducir las manchas y a promover la producción de colágeno, lo que la mantiene firme y joven". Por otro lado, en el caso de la vitamina E, lo que hace es que "actúa como un antioxidante que protege la piel del daño causado por los radicales libres y ayuda a mantenerla hidratada y suave", asegura. Su efecto se traduce en una piel más luminosa, elástica y nutrida, con un aspecto saludable incluso después de largas jornadas al aire libre.
Bronceado más duradero
Lo que hacen estas vitaminas y suplementos es que preparan la piel desde el interior. Por eso, "no solo son más saludables, sino que mejoran el resultado del bronceado y pueden ayudar a prolongarlo", señala la nutricionista. Además, gracias a ciertos nutrientes, el tono logrado tiende a mantenerse más tiempo y a desaparecer de forma más homogénea, evitando la descamación irregular.
Menor sensibilidad al sol
Algunos activos presentes en estos suplementos pueden "mejorar la tolerancia de la piel a la exposición solar, reduciendo molestias comunes como la tirantez o la irritación. Esto resulta especialmente útil en pieles sensibles o tras los primeros días de sol", asegura.
Otra de las opciones (para las que más les cuesta tomar cápsulas o pastillas) son estas gominolas de Jelly Pills perfectas para conseguir esa piel luminosa, sana y con un bronceado duradero. Combinan betacaroteno, licopeno, cobre y vitaminas A, C, E, para conseguir un bronceado saludable y uniforme. Además, protegen la piel de los rayos UVA, UVB, IR-A y la luz visible, gracias a su potente acción antioxidante.
En formato gominola también están las aceleradoras de bronceado de Gloryfeel con extracto de zanahoria el hongo blakeslea trispora para prolongar el tono moreno y proteger la piel del sol. Son 100% veganas y se producen sin aditivos artificiales, como los agentes de liberación, colorantes o estabilizadores.
Qué contraindicaciones podrían tener los suplementos alimenticios para acelerar el bronceado
Según asegura Pedrós, en general, los suplementos para el bronceado son bien tolerados y están formulados para ser seguros. Aun así, como cualquier complemento nutricional, es importante tener en cuenta algunos puntos:
- Complementar, no sustituir: Es muy importante tener en cuenta que estos suplementos no reemplazan al protector solar ni a una dieta equilibrada. Son un aliado para potenciar el bronceado, pero siempre deben formar parte de una rutina completa de cuidado de la piel.
- Consultar en casos específicos: Si tienes la piel muy sensible, antecedentes de manchas solares o alguna condición médica (como alteraciones hormonales o hepáticas), es recomendable hablar con un profesional antes de empezar a tomarlos.
- Evitar el exceso: Más no siempre es mejor. Seguir la dosis recomendada es clave, especialmente con vitaminas liposolubles como la A o la E, que se almacenan en el cuerpo. Es muy importante también seguir las instrucciones y recomendaciones de cada suplemento.
Michelle Avís es experta en belleza, fitness, moda y celebrities. No hay actividad deportiva que no haya probado ni rutina de belleza que se le escape. Sigue de cerca todos los trucos de las celebrities para sacar su versión más healthy, así como sus marcas de moda favoritas.
Se graduó de Periodismo en la Universidad Complutense de Madrid y está especializada en Marketing y Comunicación de Moda y lujo por la revista Elle.
Le encanta bucear las redes sociales hasta descubrir los últimos imprescindibles de cada neceser beauty, inspirarse con los looks de street style de cada Fashion Week y fichar las recetas más fáciles y rápidas de preparar. Si hay algo que cumple a rajatabla son sus clases de crossfit, su ritual de cuidado de pelo y desmaquillarse cada noche. Siempre lleva en el bolso un brillo de labios, una crema de manos y un perfume mini talla.
