Amelia Bono está más en forma que nunca, y eso es un hecho. A sus 42 años, la socialité entrena de forma habitual y siempre nos muestra una parte de sus rutinas en redes sociales, de las que tomamos nota, por supuesto. Gracias a estos entrenamientos, Bono puede presumir de tener un cuerpo perfectamente tonificado, que también se consigue acompañando el ejercicio con una alimentación saludable. Pero, si hay algo que nos encanta, son los brazos tonificados al estilo de la reina Letizia.
Hoy, por fin, ha desvelado a todos su seguidores cuál es el ejercicio estrella de su entrenamiento para lograrlo. La clave para tonificar los brazos es combinar ejercicios de fuerza y cardio, tal y como hace la socialité. Siempre que hacemos ejercicios de brazos, solemos centrarnos en la zona de los bíceps, algo que está totalmente perfecto. Pero no podemos descuidar tampoco los hombros y mucho menos los tríceps.
Este último músculo es el que ha trabajado Bono en el gimnasio y es el más clave para conseguir ese efecto de brazos definidos que quedan tan bien en las camisetas y tops de tirantes que no nos vamos a quitar en todo el verano.
El ejercicio para tonificar brazos de Amelia Bono
Este ejercicio es la extensión de tríceps por encima de la cabeza, un ejercicio que puedes hacer como ella, en la máquina de poleas, pero también tiene otras versiones que puedes hacer desde casa, Por ejemplo, con una mancuerna. La clave para hacer bien este ejercicio es mantener los codos fijos, cerca del cuerpo y hacer el movimiento solo con los antebrazos.
Si te preguntas qué peso tienes que coger, empieza por uno que te suponga un reto en las últimas repeticiones. Una vez que tengas este peso controlado, puedes ir aumentando. Súmate a tener unos brazos tan tonificados con los de Amelia Bono con unas mancuernas como estas.
Sara Alcoceba es experta en estilo, celebrities y moda. No hay estilismo de famosa que le pase desapercibido y es capaz de bucear en todas las webs de las marcas de moda hasta sacar el outfit completo que han llevado a su último evento. De Zara, Mango o H&M hasta la boutique más recóndita: Sara es especialista en contarte de qué visten las famosas y cómo llevar su look.
Su gran pasión es cubrir la actualidad en alfombras rojas y eventos de moda. De los Oscars a la Gala Met, pasando por el día a día que comparten influencers y celebrities en sus redes sociales o los photocalls a los que acuden los royals y la alta sociedad. Siempre tiene un ojo puesto en lo que se cuece en Instagram y TikTok.
Sara Alcoceba se graduó en Periodismo en la Universidad Carlos III de Madrid y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de moda y lifestyle. Pasó por Cosmopolitan, HOLA y Vanitatis cubriendo actualidad y belleza, y tuvo una temporada muy fitness escribiendo sobre entrenamientos y nutrición en Women’s Health.
Con una trayectoria de casi una década en medios digitales, Sara lleva más de 7 años vinculada a ELLE, donde ahora ha tomado las riendas de la sección de Star Style para contarte todo lo que tienes que saber sobre tus famosas favoritas.
