長白頭髮是因為煩惱太多？解析白髮增生原因、該如何改善，及乾燥易斷髮絲的修護髮品推薦

除了遺傳之外，白髮增生的主要原因通常是年齡增長。由於毛囊中的黑色素細胞隨著年紀增加而逐漸減少，便容易導致白髮出現。這是一個自然的生理過程，幾乎每個人都會隨著年齡的增長而出現白髮。

壓力大、煩惱多時白髮真的會跟著增加嗎？答案是YES。當人處於壓力狀態時，體內會釋放大量的壓力激素，如皮質醇，這些激素的過度分泌可能影響毛囊中的黑色素細胞受損、體內自由基生成導致氧化壓力，都可能是使白髮冒出的原因。

當身體內缺乏維生素B12、鐵、銅和鋅等營養素，可能會影響黑色素的生成，導致白髮量增多。

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雖然睡眠不會直接影響到頭髮，不過睡覺時是身體自我修復的重要時間，因此睡眠不足還是可能造成毛囊健康問題，進而間接影響到白髮增多。建議每晚至少7-8小時的睡眠，有助於身體恢復、修復。

維生素B12：對於黑色素的生成至關重要，食物來源包括肉類、魚類、蛋和乳製品。

鐵：有助於促進血液循環，食物來源包括紅肉、豆類、綠葉蔬菜和堅果。

銅：參與黑色素的合成，食物來源包括海鮮、堅果和全穀類。

鋅：有助於頭髮的健康，食物來源包括肉類、豆類和乳製品。

抗氧化食物：莓果、堅果、綠茶等，這些食物能幫助減少自由基的影響，保護細胞。

如果是因為煩惱、壓力導致情緒緊繃、白髮增多，不妨試試看透過冥想、瑜伽、深呼吸，或是高強度的有氧運動，幫助釋放壓力，尋回生活的平衡！

白髮的生長是人體自然現象，雖然無須過度擔心，不過由於白髮少了黑色素保護髮絲結構，更容易有乾燥、斷裂狀況，因此建議選擇保濕滋潤、修復型髮品加強保養，幫助維持髮絲水分、增強韌性，維持頭髮的柔順健康。