你可能知道，跑步可以通過改善心血管健康來降低全因死亡率，而重量訓練則能通過保持肌肉質量、代謝和骨骼健康來實現這一點，但科學研究顯示，當談到長壽和健康生活時，網球的效果卻更為明顯。
這項研究涉及8577名來自丹麥的參與者，平均年齡為44歲，根據參與者在一系列問卷中提供的運動頻率和持續時間、生活方式因素（如吸煙、飲食和酒精消費）以及他們的教育、收入和醫療歷史，計算了全因和心血管死亡的風險。參加網球運動的人預計比不運動的人多活9.7年；跑步者的預期壽命增加了3.2年；而進行健身訓練（如舉重）的人則僅增加了1.5年的預期壽命。
如果你持懷疑態度，另一項發表在《英國運動醫學雜誌》的研究進一步強化了這些發現。這項研究追踪了超過80,000名參與者長達九年，比較了各種運動對他們整體健康的影響。那些定期參加球類運動的人——包括網球、羽毛球、壁球、槌球和乒乓球——其全因死亡的風險比不運動的人低47%。該研究還評估了游泳、騎自行車和有氧運動的好處：游泳者的風險降低了28%，騎自行車者的風險降低了15%，而參加有氧運動的人則降低了27%的風險。
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網球（及其他球類運動）顯然是明顯的贏家，但為什麼呢？對於這項丹麥研究的作者來說，他們認為這主要歸因於社交互動的元素。這種運動促進了友誼、情感支持、信任和歸屬感——這些都已被證明對健康的影響與運動量或飲食的營養價值同樣重要。其他專家則將其歸因於高強度間歇訓練的效果：網球自然涉及短暫的高強度努力，如短跑和快速變向，這些都有助於改善心血管健康、胰島素敏感性和血管功能——這些健康指標與長壽密切相關。因此，如果你已經受到溫布頓的啟發，這可以看作是你預約球場的信號。
