動作戲都自己來！「宋仲基、李昇基、池昌旭...」靠皮拉提斯、巴西柔術練出養眼冰塊腹肌與爆筋手臂

國民男神宋仲基最近以Netflix影集《黑道律師文森佐》中具有義大利黑手黨背景的律師文森佐一角再度爆紅！在戲劇《太陽的後裔》、《阿斯達年代記》及《黑道律師文森佐》中都有亮眼的動作戲場景，電影《軍艦島》、《勝利號》更挑戰演出獨立軍、未來世界的傭兵，大量打鬥戲碼讓粉絲們看得超過癮！

《黑道律師文森佐》宋仲基一週健身4天大秀結實腹肌

宋仲基表示自己除了習慣每天早起做皮拉提斯外，一週更會上健身房四次，為戲苦練壯碩胸肌與精實的手臂線條，讓粉絲們能夠一飽眼福。目前他也以「增肌減脂、加強下半身訓練」為目標，打造穿衣顯瘦、脫衣有肌肉的精壯好身材。

李鍾碩「擊劍＋皮拉提斯」練出壯到炸裂男友臂！

李昇基在《Vagabond浪行驚爆點》首次挑戰大量武打動作，就讓觀眾留下深刻印象，擠進武打男星的行列。他為了這部戲到武術學校接受將近3個月的集訓，不論是翻滾、貼身打鬥、飛車追逐等動作場面，李昇基全部自己來！在宣傳時更表示這部戲讓他從此「看動作片都會懷著敬畏的心。」

《MOUSE》李昇基「CrossFit、引體向上」練出黃金倒三角身材

李昇基平時靠著高強度的訓練來維持身材，包含跑步、引體向上、伏地挺身循環30分鐘訓練，加上退伍後每天都會做1.5小時的CrossFit運動，有空的話還會再加上1小時的游泳或瑜珈。他不會刻意節食，認為均衡飲食並搭配運動更有效，飲食禁忌只有少吃油炸類食物。

說到以武打戲出名的男星，怎麼能少了池昌旭！從《Healer》的夜間跑腿人到《The K2》傭兵出身的保鑣，只要有打戲的畫面，不論要飛天遁地還是貼身肉搏，池昌旭全都親自上陣，簡直可以說是和打戲畫上等號，又帥又壯又能打的形象超吸粉～不過他也表示希望未來可以多嘗試喜劇、浪漫愛情劇等等，因此當完兵回來後他也陸續接演《便利商店新星》、《愛在大都會》，擴展他的戲路。

招牌嬰兒肥消失！金裕貞拍攝《便利店新星》整個人瘦一圈

池昌旭天生擁有過人的體育細胞，私下不僅積極重訓、做伏地挺身、練壺鈴虐肌，平時也喜歡上山下海，衝浪、騎重機都是他的興趣。在《The K2》中他接下的角色是個傭兵出身的保鑣，不免有大量武打戲份，因此他接受了長達2個月的魔鬼訓練，一次練成跆拳道、日本合氣道、俄羅斯武術「西斯特瑪」、巴西柔術等等，為戲下足苦心，從此成為全能的武打高手。

有著紮實舞蹈底子的Rain，拍起打戲來展現的力與美讓許多跟他合作過的導演、演員們都大讚他是「天生的動作戲演員」！Rain過去曾為好萊塢電影《忍者刺客》接受武術訓練，因此在《逃亡者Plan.B》、《Sketch》等電視劇中都有優異的武打表現，就連有著截拳道師資的演員張赫，在設計《Sketch》的武術動作時也對Rain讚不絕口。

Rain 3個月瘦身10kg靠「垂直訓練法」虐腹

Rain也曾在官方Youtube頻道上分享自己平時在家進行的TABATA訓練。其實TABATA只要做5-10分鐘，就可以達到慢跑1小時的效果，而Rain的訓練菜單竟長達30分鐘，不難想像他平時的運動強度有多高！TABATA除了能全方位減脂，還能同時緊實肌肉，只要一張瑜珈墊就可以開始，趕快跟上Rain的腳步，一起動起來！

現年39歲的李準基有一張俊美的精緻小臉，私下卻是個性活潑、一身冰塊腹肌與結實手臂線條的武打戲匠人。從《武法律師》裡認為拳頭比法律更有用的律師，到《惡之花》中的反社會人格角色，李準基戲路超廣，拍攝打鬥場面更是堅持親自上陣，大展專業級的身手，連好萊塢女星蜜拉喬娃維琪都大讚他動作俐落帥氣，完全不用後製。

李準基凍齡緊緻帥臉+深邃腹肌，全靠勤練武術

李準基擁有跆拳道黑道、平時勤練拳擊，後來還為《武法律師》學習結合了搏鬥、體操的巴西柔術，從此完全迷上，並不斷精進取得藍帶資格。除了超性感、比臉還大的手臂肌肉，更練出讓人嘆為觀止的柔軟度！在拍攝動作場面時剛柔並濟的武打動作，加上他特有的殺氣眼神，讓他登上公認超會打的動作戲男星排行榜。