從跟蹤狂變獵物！《安眠書店4》男主「喬」潘巴奇利私下超寵妻，曾為角色瘦身的健身菜單揭露～
私下的「Joe」很暖，為老婆刪減親密戲，一起認識《安眠書店4》潘巴奇利（Penn Badgley）！
近期話題度直線攀升的就是Netflix 熱播中的《安眠書店 YOU》第四季。延續第三季的結局，男主角喬伊戈德伯格（Joe Goldberg）拋開過去的包袱，重新至倫敦以新身份教授「喬納森摩爾」展開全新生活，卻遇上了自己還變態的狠角色！飾演男主角喬伊戈德伯格（Joe Goldberg）的演員潘巴奇利（Penn Badgley）當初為了這個角色，從壯碩的身材改變至戲中喬伊精瘦的體態，接下來跟著ELLE一起揭開潘巴奇利私底下不為人知的一面，以及他過去分享過的健身菜單！
《安眠書店》第四季劇情簡介
在第三季結尾中， 喬伊戈德伯格（Joe Goldberg）與妻子樂芙奎恩（Love Quinn）感情生變，樂芙企圖對喬伊下藥，阻止他再次愛上別人，不料喬伊預先想到這一步，反將一軍，最後喬伊切斷腳趾留下一封信，把所有事情推給樂芙，獨自前往法國尋找真愛。
《安眠書店》第四季第一部正式預告
本季共分為兩部分，第一部（1至5集）已在2月9號上線，第二部（6至10集）將在3月9日推出。
《安眠書店》第四季複習懶人包
如果你已經忘了第三季內容，不用擔心， 潘巴奇利（Penn Badgley）用他招牌性感磁性嗓音，發揮了講故事天賦，一口氣將第三季重點講給大家聽！
《安眠書店4》潘巴奇利（Penn Badgley）飾演變態跟蹤狂
在《安眠書店4》中，喬伊（Joe）跟著先前相遇的瑪麗安（Marianne）來到倫敦，以全新化名「強納森摩爾教授」重新展開生活，卻一步步踏入「噬富殺手」連環殺人犯的陷阱當中。
《安眠書店4》潘巴奇利（Penn Badgley）為愛要求刪減親密戲
潘巴奇利（Penn Badgley）在拍攝新一季《安眠書店》時，曾透露自己認為忠誠在每一段關係中都很重要，為了結婚6年的老婆，與劇組表示想要減少與女演員的親密戲，最後導演也盡力刪減床戲的篇幅，讓他非常感謝導演的體諒。
潘巴奇利（Penn Badgley）出演過多部知名作品
潘巴奇利（Penn Badgley）以《安眠書店》出名之前就出演過多部知名影視作品包含《花邊教主 Gossip Girl》、《破處女王 Easy A》等等。
《花邊教主》潘巴奇利曾與「布蕾克萊芙莉」假戲真做
在出演《花邊教主 Gossip Girl》的丹漢弗萊(Dan Humphrey)後，與飾演女主角瑟蕾娜（Serena）的布蕾克萊芙莉（Blake Lively）短暫的假戲真做交往過，而他們低調的戀情也讓《花邊教主》編劇表示自己直到劇終才得知兩人在交往，證明雙方都是專業的演員。
《安眠書店4》潘巴奇利（Penn Badgley）曾為「超級瑪琍歐」配音
在《安眠書店》中，加入了大量潘飾演的喬伊（Joe）與觀眾的旁白，而潘低沈且具有磁性的嗓音也讓許多人為之瘋狂，其實在1999年時，當時13歲的他曾為任天堂旗下的「超級瑪琍歐」系列電動配音。
《安眠書店4》潘巴奇利（Penn Badgley）靠健身為角色減重
在決定出演 《安眠書店》時，曾為了個能符合劇中喬伊（Joe）較為精瘦的身材，靠重訓健身以及飲食控制，成功從較為厚實的體態化身為神秘又渴望愛的跟蹤狂「喬」。
潘巴奇利（Penn Badgley）吃全素
能長年維持體態也和他日常飲食有關，潘巴奇利（Penn Badgley）透露自己是吃全素，連結婚時的蛋糕也是「全素蛋糕」。
潘巴奇利（Penn Badgley）健身菜單1.引體向上
引體向上主要訓練部位為背闊、二頭肌、胸肌等，能鍛鍊上背肌群以及中背肌群的協調性，建議可以利用手部抓住的距離來調整訓練的強度以及位置。
潘巴奇利（Penn Badgley）健身菜單2.啞鈴推舉
啞鈴推舉這個動作主要是訓練三角肌中束，藉由臥推的力量進行肩推訓練。建議做進行運動前仔細調整坐墊角度，讓肩膀處於舒服位置，才能達到理想的健身效果。
潘巴奇利（Penn Badgley）健身菜單3.負重深蹲
負重的深蹲訓練可以強化臀大肌鍛鍊，用雙手托住啞鈴，將啞鈴往自己的身體靠近，核心腹部穩定後再往下蹲。建議進行運動之前，選擇適合自己的重量，先做好充分的熱身避免膝蓋、腰部受傷。
潘巴奇利（Penn Badgley）健身菜單4.大腿推蹬
想練出翹臀，大腿推蹬訓練也有幫助，它是一種複合式的負重訓練，只要調整雙腳的位置，就可以鍛鍊不同的腿部肌肉。對於背部以及膝蓋有問題的人來說是個很好的選擇。
潘巴奇利（Penn Badgley）健身菜單5.壺鈴擺盪
壺鈴擺盪是個非常有效訓練爆發力的增肌燃脂動作！擺盪過程中將運用到你身體四肢力量，以臀部為重心，背部打直不駝背，抵抗身體被甩壺鈴時的重量帶著走。這個動作如果姿勢不對很容易受傷，不建議健身初學者做。
