《單身即地獄4》主持人金珍映Dex人氣暴漲，特種部隊出身、性感肌肉身材養成鍛鍊菜單公開

在《單身即地獄2》中曾被3位女嘉賓同時選中的DEX金珍映繼加入第3季的主持群後，因精闢的評論大受網友喜愛！因此《單身即地獄4》再度與洪真慶、李多熙、曹圭賢、韓海成為節目主持群！

曾是軍人出身的金珍映在第二季節目中一登場就立刻吸引所有女成員們的視線，超完美結實的身材加上滿滿性張力及貼心個性，也擄獲了不少觀眾的芳心，對於異性他也提到自己是個害羞的人，與他人初次見面時3秒就能立刻感受到是否和對方有火花。而被稱作單身即地獄經典泳池名場面更是與女成員申瑟琪創造了不少令人臉紅心跳的曖昧名場面。

超火辣《單身即地獄2》5位女嘉賓IG曝光「選美冠軍、哈佛高材生」不只高顏值、高學歷，連身材也好到令人稱羨

金珍映在節目播出後成功獲得廣大網友的喜愛及關注，他原先在經營的Youtube頻道訂閱數也跟著水漲船高突破70萬追蹤者。除此之外，時常在IG上分享健身日常的他也會發布健身相關教學影片，希望粉絲能因此被激勵到而開啟健康運動的習慣。

金珍映在Youtube上單元邀請到自己私下非常喜歡的人氣女團TWICE成員SANA作為嘉賓，在節目中SANA除了公開自己的冰箱、宵夜食譜，甚至理想型，也在過程中不斷撩金珍映，最後他也害羞到無法言語，讓粉絲看了直呼「金珍映遇到對手了！」

金珍映曾在採訪中提到自己曾差點無家可歸，當時他正完成軍中的訓練，恰好有朋友介紹在首爾的游泳教練工作，不料抵達時才發現是在邊界附近的農村地區。雖然花了一段時間才從職場詐騙重新振作起來，但也花光了所有積蓄，甚至曾經窮到只能在雜物間過夜。

金珍映在今年8月也有參與另一檔實境秀Netflix《喪屍宇宙》，以首爾喪屍末日為背景，邀請10位在不同領域的藝人參加，包含《Sweet Home》李施昤、喜劇演員朴娜勑、饒舌歌手DinDin、女團Billlie成員TSUKI......等等，節目也邀請到《殭屍校園》美術團隊、《屍戰朝鮮》喪屍動作編排，打造身歷其境的感受。

金珍映曾在Youtube上與健身好友一起分享自己鍛鍊身材的日常以及秘訣，在過程中也能看到金珍映展現驚人的肌耐力以及毅力。

槓鈴肩推主要能訓練到三角肌、肱三頭肌、肩關節、肩胛骨穩定的肌群。由於是站姿進行動作，需要強大核心力量與身體的穩定性才能完成，建議如果是健身初學者可以從坐姿訓練的肩推開始練習，再循序漸進增加難度。

直臂下壓主要主要是用來訓練背部。從闊背肌、大圓肌到三頭肌等，能夠有效改善駝背的不良姿勢，練出誘人的背肌線條。

槓鈴深蹲能夠訓練到肩膀、手臂、胸部和背部的肌群，而深蹲的好處除了鍛鍊臀腿力量、燃燒更多的卡路里，透過槓鈴片重量也能加強核心力量與身體穩定性。不過建議新手先從一般深蹲開始以免受傷。

槓鈴臥推主要訓練胸肌、三頭肌、背肌、核心、肩膀、手臂、臀部等部位，進行過程中注意不要聳肩，這樣反而會用到更多前三角肌力量，讓訓練效果大幅降低。

以上動作建議運動新手找專業教練陪練比較安全，也能掌握正確訓練的姿勢。

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