曾胖到100公斤！張凌赫靠《度華年》爆紅，透過彈力帶訓練、自製健康料理成功瘦下24公斤逆襲成為男神

陸劇《度華年》該劇改編自墨書白的小說《長公主》，講述了大夏朝監國長公主李蓉（趙今麥飾）與當朝首輔裴文宣（張凌赫飾）前世因誤會相愛相殺，而後二人同時重啟人生後，都想要改變上一世的悲慘命運，重來一次的婚姻與人生讓他們努力信賴彼此，還將前世的誤會解開，李蓉和裴文宣也在相處過程中相互吸引愛上對方。

《度華年》趙今麥童星出道從小美到大、演技在線被稱00後流量小花，喜歡吃優格、美式咖啡維持身材

張凌赫出道不到5年就擁有許多知名影視作品，包含《蒼蘭訣》、《雲之羽》、《寧安如夢》、《少女大人》等等，更是獲得2022微博之夜年度進取演員、2023微博之夜年度青雲飛躍演員等獎項。

張凌赫小時候其實想成為一位科學家，他特別熱愛物理科，就學期間成績優異，更在2016年考入南京師範大學電氣與自動化工程學院，主修電氣工程專業。不過在大學時意識到自己未來不想從事朝九晚五的工作，而是想像演員一樣詮釋不同角色而逐漸轉換跑道進入演藝圈。

張凌赫曾在綜藝節目《青春環遊記》中分享自己剛出道時的經歷，在試鏡時因為擔心與女主角身高差太多而謊報自己身高為188公分。他實際身高為190公分，不管與任何女星合作都能有超萌身高差視覺效果。

張凌赫在出演《蒼蘭訣》時就曾展露過養眼精壯有線條的完美身材，讓粉絲也在貼文下紛紛留言「就是要這種剛剛好的身材才有假男友的真實感～」、「白皙肌膚真的好想欺負他！」、「戀愛了！」等評語。

張凌赫出道後為了更上鏡，有更好的線條而開始健身，其中飛輪是他經常會做的項目之一，飛輪能夠強化體能，提升核心力量，也能使張凌赫後續在古裝武打戲中有更好的表現。

如果是忙到無法天天上健身房的人，可以參考張凌赫的「彈力帶健身菜單」，為了能更好的撐起服裝，張凌赫時常會使用彈力帶來模擬健身器材，透過彈力帶的阻力做胸推，可以鍛鍊出厚實胸大肌、肱三頭肌、前三角肌等，雕塑立體視覺線條。

張凌赫也會使用彈力帶來進行俯身划船的訓練，這個動作能夠鍛鍊到中部背闊肌，有效增加背闊肌厚度，在後續鏡頭拍攝時也會讓上半身看起來更厚實精壯。