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牛肉的5大營養與好處!補充蛋白質、鐵質與促進新陳代謝,最適合想要減肥、控制體重的人食用

好吃的牛肉連本身營養價值也很高!

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牛肉的5大營養與好處!補充蛋白質鐵質與促進新陳代謝,適合想減肥、控制體重的人
daraxxi, Getty Image//Instagram

牛肉不僅美味可口,還具有豐富的營養價值,適量食用對身體健康有著益處,擁有許多優點的牛肉,當然也有著不適合食用過多的問題,

牛肉是富含營養價值的食材!

牛肉的5大營養與好處!補充蛋白質鐵質與促進新陳代謝,適合想減肥、控制體重的人
Natalia Gdovskaia//Getty Images

牛肉是擁有豐富營養的食材,富含蛋白質、鐵質和維生素B,對身體有著多種好處。包括增強肌肉、提高免疫力,甚至牛肉中的鐵質也很適合貧血或月經量多的女性食用,對於一般人群來說,是一種營養價值很高的食材!

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牛肉營養好處1:蛋白質豐富

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Xuanyu Han//Getty Images

牛肉含有豐富的蛋白質,是人體所需的重要營養素之一,適量攝取牛肉補充蛋白質,有助於維持肌肉組織和促進新陳代謝。

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牛肉營養好處2:補充鐵質

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牛肉是良好的鐵質來源,有助於預防貧血和提高血紅素水平,適量攝取牛肉有助於保持身體健康和活力。

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牛肉營養好處3:維生素B12

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牛肉含有豐富的維生素B12,有助於神經系統的正常運作和紅血球的形成。適量攝取有助於維持身體健康和提高免疫力。

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牛肉營養好處4:維持膽固醇平衡

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Taiyou Nomachi//Getty Images

牛肉含有適量的不飽和脂肪酸,有助於維持膽固醇平衡和心血管健康,但牛肉中的飽和脂肪和膽固醇含量較高,吃太多可能導致血脂升高、心血管疾病風險增加。

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牛肉營養好處5:補充能量與活力

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10'000 Hours//Getty Images

牛肉的蛋白質的最小分子胺基酸組成比例是最接近人體所需的含量,可快速被人體吸收轉化為能量,提供豐富的熱量和能量,是一種良好的補充能源食材。

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牛肉適合想要減肥、控制體重的人食用

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DuKai photographer//Getty Images

對於健康的一般人來說,適量食用牛肉有助於增加身體的營養攝入,提高免疫力,促進身體健康。此外,由於牛肉中含有豐富的蛋白質,因此可以幫助控制體重,增加飽足感,適合一些想要減肥或者控制體重的人食用。

建議搭配牛肉可以一起加入蔬菜類,如菠菜、芹菜等,這些蔬菜中含有豐富的纖維素和維生素,可以幫助消化吸收,減少對牛肉中脂肪的攝入。

不適合多吃牛肉的人:高血壓、高血脂要特別注意

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Jason Hashbarger / 500px//Getty Images

不過牛肉也有一些缺點,例如脂肪含量較高,容易造成血脂過高,增加心血管疾病的風險。因此,患有高血壓、高血脂、冠心病等心血管疾病的人群就不適合多吃牛肉。

而且牛肉盡量不要搭配含有大量維生素C的食物一起食用,因為維生素C會影響牛肉中鐵質的吸收。因此,在進食牛肉時,應避免與柑橘類水果等富含維生素C的食物同時進食。

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