過年期間飲食容易熱量破表，不只年菜的大魚大肉，隨手可得的零食熱量累積起來也很驚人，尤其窩在沙發上看電視、坐在麻將桌前打牌時邊嗑零食，更容易不知不覺就吃進超標熱量！以下整理4大類過年常見的零食，包括堅果、糕點、傳統零食跟肉乾的熱量詳解，以及吃不胖的7大秘訣，愛吃小餅乾、小零食的人一定要筆記～
過年零食熱量：傳統點心
花生糖：約562大卡/100g
花生貢糖：約511大卡/100g
麻荖：約500大卡/100g
寸棗：約495大卡/100g
生仁：約466大卡/100g
牛軋糖：約477大卡/100g
過年零食熱量：堅果類
核桃：約667大卡/100g
開心果：約601大卡/100g
杏仁果：約588大卡/100g
腰果：約566大卡/100g
南瓜子：約561大卡/100g
花生：約516大卡/100g
過年零食熱量：肉乾
片狀牛肉乾：約335大卡/100g
片狀豬肉乾：約329大卡/100g
過年零食熱量：糕餅類
鳳梨酥：約480大卡/個
綠豆椪：約320大卡/個
太陽餅：約280大卡/個
蛋黃酥：約280大卡/個
蜂蜜蛋糕：約130大卡/片
蛋捲：約92大卡/根
核棗糕：約77大卡/個
過年吃零食健康吃、不怕胖！
過年多少還是會吃零食，就好像一個傳統一樣，但如果一下子吃得太過火可能會馬上反映在身體組成上，所以以下提供給大家幾個過年吃零食得小訣竅，照著這些方法吃就不用擔心過完年身材會小走樣！
tip1/ 在正常的時間好好吃正餐，不要給自己太多零食的餘裕。
tip2/ 最簡單杜絕零食的方法：不要買！
tip3/ 一天零食熱量盡量限制在150大卡以內。
tip4/ 嘴饞選擇健康零食吃，過年有很多堅果也是比較好的選擇，但也要記得一次不要吃太多，一湯匙是一個標準範圍。
tip5/ 隨時備好水果，代替你想吃零食的慾望！
tip6/ 多喝水來增加飽足感，也可以選擇無糖茶！
tip7/ 和大家分享，開一包零食和其他人一起分享、分擔熱量。
零食是過年的必備品，偶爾吃一些是不會有太大的影響的，但如果每天吃、大量吃，那麼就要注意一下自己的熱量攝取跟脂肪囤積了。健康過年也是一個很好的選擇！
