防止「斷崖式衰老」的8個美容好習慣，每天一顆水煮蛋、多喝水，每天運動30分鐘也能幫助預防老化

豆漿的好處很多！除了富含優質的植物性蛋白以及「Omega-3」，能增強免疫力外，還含有「植物雌激素」，可以保護我們的子宮內膜與卵巢，擁有健康的婦科是維持年輕最重要的一環！

雞蛋營養十分豐富，除了豐富的蛋白質，還有少量的維生素B群及葉酸，尤其是蛋黃超營養，含有卵磷脂、維生素A、D、K與礦物質，是維持我們身體運作、提振精神補充體力的營養元素。

比起煎蛋、炒蛋及其他烹調方式製成的蛋類，水煮蛋低鹽低油，對身體不會造成太大的負擔，也很適合正在執行瘦身計畫的女孩。

俗話說，「女人是水做的」，除了內心柔軟外，多補充水分也有多個好處，例如：促進新陳代謝、排毒、減重、保濕...等。

如果體內毒素累積太多，或是代謝循環差就會容易發胖，皮膚也會因為缺水而變得乾燥，因此多喝水也是維持美麗的不二法則！

維持肌膚柔嫩Q彈的主要來源是「膠原蛋白」，所以平時除了外擦的保養品外，也需透過食補的方式來補充膠原蛋白，底子養好才能事半功倍！

延伸閱讀>>韓妞最愛的美容湯！「牛尾湯」4大好處公開，滿滿膠原蛋白同時低熱量高蛋白還能幫助增肌減脂

除了瘦身之外，運動還有助於改善心情、舒緩壓力，因為我們運動的時候會刺激大腦分泌腦內啡（Endorphin），這個神經傳導物質能緩解緊張與焦慮，並提升幸福感。因此，天天運動30分鐘能同時促進身心靈健康，保持曼妙身材的與健康心情。

延伸閱讀>>運動後吃這些會讓你更胖！營養師揭露8大風險食物，連「高蛋白」都有潛藏危機

睡眠最主要的功能是維持及調節身體內系統的平衡，適度的休息也能放鬆身心與肌肉，保持白天的良好精神。

反之，若是身體沒有得到足夠的睡眠時間，身體就會釋放一種「麥角酸」的荷爾蒙，刺激我們的食慾，使我們容易肚子餓、不小心攝入過多的食物，不僅是減脂期的剋星，經常睡眠不足、熬夜也容易引起其他身心靈上的疾病。

延伸閱讀>>擁抱年齡變化！從頭皮、肌膚到身體的「抗老保養A to Z」連身心靈也要照顧，沒想到接吻還能延緩老化

女人就像一條橡皮筋，若常常處於緊繃狀態就容易失去彈性，學習放鬆身心、愛自己，好好享受一個人的ME TIME是為自己充電的方式，練習獨處能更了解自己，更能由內而外散發魅力。

塗抹防曬霜不僅僅只是為了防曬黑，更重要的是預防光傷害！照射紫外線不僅會讓皮膚出現斑點、暗沉，也會使肌膚變得鬆弛、出現皺紋，因此一年四季都不能忽視防曬的重要性。

>>「萬元乳霜」保養值得投資！給肌膚用「抗老珍稀成分、深層潤澤、撫紋澎潤」讓膚況好到巔峰，用過還想回購

>>別再說瘦不下來！營養學家揭開「15種易瘦習慣」改善飲食、鈉總攝取量， 從食物中補充水分增加飽足感

>>減醣飲食全攻略！「食物搭配6大原則、漸進式3階段」從根本開始瘦，這三類食物讓你減肥不再餓肚子

>>科學研究「這項運動」可以讓身體年輕8歲！每周進行力量訓練能促進脂肪減少，並改善心血管健康