ELLE TAIWAN

ELLE TALENT｜只想安靜地發光！李沐：「只要你有光，就算只是坐在那，也會被看見。」

李沐說，她想成為一個安安靜靜的存在，就像她的兩位人生偶像張曼玉與周迅，知道自己擅長的事情，並努力做好它。

By Juju Chen and nancy chenPublished: 2025/04/10

「我就是一個聽團仔。」聊起本想去大港開唱聽她最愛的The Flaming Lips，李沐皺起眉頭，「可是那時候要進劇組了，不能請假。」接著興奮的掏出手機，迫不及待分享她最喜歡的樂團，「就是他們讓我愛上搖滾的，不覺得封面超美的嗎？你一定聽過他們的歌！」

就是這張充滿想像空間的專輯封面，讓當時這個百無聊賴在誠品書店晃悠的高中女生，一股腦地栽進搖滾的懷裡，「我聽了一首之後整個愛上，開始瘋狂去找其他非主流的音樂來蒐藏。」從此，她的靈魂也有了節奏。

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雙排釦短版風衣外套（TOMMY HILFIGER）。

精靈女孩的搖滾魂

「搖滾，讓我覺得我是真正的活著。」她毫不掩飾的自我揭露：「可能是我的成長過程都太乖巧了。」李沐笑說，自己根本是活在上個世紀的古人，19歲才第一次接觸化妝品，讀書讀累了也不知道偷懶，她的小小反叛，只發生在耳機裡，「我有一段時間其實很憂鬱，根本不知道我人生要幹嘛，我努力的原因是什麼。」是搖滾與龐克文化的精神，讓她體悟到人生其實沒有什麼大道理，「我們生來只是為了體驗好玩的事情，而我只是沒有好好體驗，才會覺得沒有活著。所以我很喜歡在台下聽團，有一種腳踏實地存在當下的感覺。」

fashion editorial featuring a model in a stylish trench coat and white pants

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雙排釦短版風衣外套、白色丹寧褲（BOTH BY TOMMY HILFIGER）。

對所思所想侃侃而談，和5年前剛榮獲金鐘獎戲劇節目最具潛力新人獎、面對採訪卻有些怯生生的李沐判若兩人，「我一直都是很在乎別人眼光的人，只是我以前可能會想假裝沒那麼在乎，但我現在連那一份抵抗的力氣都沒有了，現在我會真正雙手一攤說，我就是這樣的人，我好在乎別人怎麼看我，所以請你們好好看我，帶著一顆善良的心看我，哈哈。」

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雙排釦短版風衣外套、白色丹寧褲、球鞋（ALL BY TOMMY HILFIGER）。

坦然一點，比較省力

不再抵抗真正的感受，承認並接納真正的自己，得獎至今她最大的獲得，就是放棄了執念，放棄身為李沐應該做什麼、不應該做什麼，「接受了真正想要的東西之後，那些受人影響的不安反應也會降低一點，可能以前我會在工作的時候做了一些奇怪的事情，回家之後就會百般懊惱，覺得我為什麼今天要那樣講話？我後來想想那應該就是我很在乎別人怎麼看，所以我在進行一場類似抵抗過敏源的防禦機制，現在我如果擔心別人怎麼看我，那我就安靜的待著就好。」

這樣的轉變，來自於疫情開始的每天寫日記習慣，在書寫中與自我對話，同時一邊梳理內在的心流，「不一定侷限於寫日記，有時候我也會在上面隨筆塗鴉，或是寫下每天發生的5件有趣的事，真的用手寫下來，會更知道什麼東西在我腦袋裡跑來跑去。有時候壓力太大，反而會連一句話都不想寫出來，越是這樣，我就覺得我越要寫，隔個幾天回去看，才會發現其實很多問題，現在看來已經不重要，會發現時間的偉大，心情會輕鬆很多。」

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白色T-SHIRT、丹寧長褲（BOTH BY TOMMY HILFIGER）。

以前曾經很害怕面對鏡頭，如今的她，拍攝時可以在鏡頭前隨著音樂恣意舞動，眼神輕盈自在，流露出張弛有度的自信。這門放棄哲學，也實踐在她後來的角色揣摩裡。「比如說，我以前很在意排練的時候出錯，但我現在很喜歡排練，然後我很喜歡亂演，如果今天我們在排練的過程中，導演說他覺得這個方法不錯，以前的我就會堅持要能夠重現導演要的這個東西，但現在我就會跟自己說，那我要再多試另一個，因為會覺得既然有一個好的詮釋方法從我身體裡出來，那我一定可以重現它，所以我更要試試看有沒有什麼別的可能，出錯或出糗就沒那麼可怕了。」

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白色T-SHIRT（TOMMY HILFIGER）。

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針織開襟衫、白色T-SHIRT、丹寧長褲（ALL BY TOMMY HILFIGER）。

以前用太多腦袋了

非科班出身的背景，讓李沐剛接觸演戲時，總習慣以小時候念書的教條對待劇本，糾結著該應用哪些理論或技術來表達，結果反而忽略了表演真正的精髓，其實更是傳遞當下的感受給觀眾。「有一天我去看了黃河的戲，我稱讚他表演的超好，他就說，演戲妳也會啊，就是慢慢的聽，然後聽完之後，好好的反應，我就覺得……對欸，我最一開始也是這樣，只是我中間用太多腦袋了，所以我迷路了，錯失了反應的機會，因此我後來就比較依靠當下的臨場發揮。」

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藍色洋裝、皮革樂福鞋（BOTH BY TOMMY HILFIGER）。

2022年，對李沐的演員生涯來說是重要的轉捩點，除了同時有兩部電影正在拍攝，還剛好遇到了疫情最嚴重的時期，剛開拍的《器子》天天處於被迫停拍的擔憂，劇組為了搶光、搶時間，每天開機都像在打游擊戰，作為演員，也只能配合著，在鏡頭前用最快速的方式馬上給出導演要的感受，李沐笑說，當時根本是在用腎上腺素在演戲。

「我覺得《器子》之後，我好像才比較知道演戲是怎麼一回事。」從《誰是被害者》的江曉孟到《器子》的徐子喬，李沐再度與張孝全搭擋，或許是因為有了更多機會與同一位資深對手演員對戲，加上特別去上了聲音訓練課調整呼吸方法，讓李沐有了更全面的觀察機會，「中間這兩年的過渡期，我一直在尋找方法，很像一隻無頭蒼蠅一直亂撞，但是在拍攝《器子》的時候，導演拍的很快，很多場戲都只會來一次、兩次，過去就沒機會重來，所以我必須要拿出我最好的樣子，也必須要相信大家，學會放下某些執著。其實在《器子》裡，有很多情緒比較激動的戲，我發現我好像可以靜下心來，去感覺它會怎麼經過我的身體，所以我就不會很緊張地一直要抓著那個好不容易揣摩到的感覺。」

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藍色洋裝（TOMMY HILFIGER）。

在角色的情緒裡穿梭，李沐找到了最踏實的成就感，「我拍前一部戲的時候，某天拍了一場情緒比較重的戲，拍完後我就陷在一個很難過的狀態裡，但一邊又在不斷想著剛剛那樣演真的對嗎？然後我轉過頭看到導演，他就眼眶泛淚對我說：『李沐，剛剛謝謝你，演得太好了！』」從鏡頭外投射而來的肯定眼光，照亮了她內心不確定的角落，說到這，李沐也忍不住紅了眼眶，「被相信的感覺真的很好。」在這個行業裡，最大的成就感，就是得到大家的信任，增加對自己的肯定，「能和大家一起完成一件事情，看到成品大家笑得很開心，就是當演員最大的閃光點。」

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藍色洋裝（TOMMY HILFIGER）。

對於激烈情緒的角色心境開了竅，但對現在的李沐來說，那些看似簡單的日常敘事，反而變得困難了。「我覺得《夏日的檸檬草》或是《我吃了那男孩一整年的早餐》這種青春洋溢的校園愛情劇最難演，困難的地方在於，每一個人的愛情觀都不太一樣，例如角色為什麼會講這句話？或者是為什麼這麼在乎這件事？我不太確定怎麼精準的表現反應的力道。因為如果照我的愛情觀，我會覺得反應太多了，但是演戲也不能太收，它沒有一個Drama點可以去用力，也會怕自己用力過猛不合理，很難抓住一個平衡。」

fashion pose with a model sitting on a blue chair

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細肩帶連身衣、白色洋裝、針織毛衣、手套（ALL BY MIU MIU）。

愛情理的過度付出，其實就是一種索取

那麼，李沐的愛情觀又是什麼呢？「我在感情裡就是一個不自愛的人，我會很想要一直付出，但我後來發現那就是一種討好，而這種討好其實是一種索取，這樣不對，因為我根本沒有確認對方要不要我這樣對他付出，所以我的付出某方面來說是一種自戀的行為。」

透過一次次與角色的對話與理解，李沐也跟著更認識自己所嚮往的愛情，老生常談的先愛自己，說的很容易，但要真正落實在生命裡，還需要更多的自我提醒。「我後來覺得，在感情裡要付出，一定要是自己真的行有餘力可以做到的事情，或是我付出這些是我不求回報的，才能去做，不然一定都不會持久。」總之，把自己的感受與需求放在第一順位，才是最重要的。